قبل عيد الفطر2023| نصائح للتغلب على زيادة الوزن

يعاني عديد من الأشخاص من زيادة أوزانهم في رمضان، وفي هذا السياق نقدم لك نصائح للتغلب على زيادة الوزن قبل عيد الفطر 2023.  على وجه التحديد، حركة NEAT ، والتي تعني التوليد الحراري للنشاط غير التدريبي، والذي يتضمن جميع الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم والتي لا تتضمن تمرينًا منظمًا أو ممارسة الرياضة أو النوم أو تناول الطعام. يقول خبير التغذية، دان إن اتباع نظام غذائي يقلل بشكل طبيعي من حركة NEAT لأن الجسم يحاول تعويض نقص الطاقة عن طريق الحفاظ على الطاقة، الإجهاد يمكن أن يقلل من NEAT أيضًا، أسهل طريقة لزيادة NEAT هي المشي أكثر كل يوم.  ويقول دن: "يمكنك تتبع NEAT الخاص بك باستخدام جهاز تعقب ساعات اللياقة البدنية لتتبع خطواتك لضمان بقاء مستويات NEAT الخاصة بك متسقة"، إذا كان متوسط خطواتك 5000 خطوة في اليوم ، فأضف 1000 خطوة كل أسبوع، حدد موعدًا واحدًا للمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم أو قسّمه إلى دقيقتين أو ثلاث مشي لمدة 15 دقيقة.