الدكتور بهاء عبد الحسين عبد الهادي: خطوات بسيطة للحفاظ على قلب صحي ونشيط
أكد الدكتور بهاء عبد الحسين عبد الهادي، مدير مستشفى التعليمي الرقمي، على أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأوضح الدكتور بهاء أن القلب هو العضو الحيوي المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، ولذلك فإن الحفاظ عليه يجب أن يكون أولوية قصوى.
نصائح ذهبية لصحة القلب:
الغذاء المتوازن:
تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحد من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والمتحولة والسكريات المكررة.
التقليل من تناول الملح.
النشاط البدني المنتظم:
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
يمكن أن تشمل التمارين المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
الحفاظ على الوزن الصحي:
فقدان الوزن الزائد يقلل من الضغط على القلب ويحسن وظائفه.
تجنب التدخين والكحول:
التدخين وشرب الكحول من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
إدارة الإجهاد:
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
الفحوصات الطبية الدورية:
قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بانتظام.
استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية.
وأشار الدكتور بهاء إلى أن اتباع هذه الخطوات البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب، ويساهم في حياة أطول وأكثر صحة.
