تتغير الحالة النفسية بتغير الفصول.. اعرف إزاى تتعامل مع الاكتئاب الموسمى

يعانى الكثيرون في الفترة بين انتهاء الصيف ودخول الشتاء من الكثير من المشاعر السلبية والمزاج السيئ والميل نحو الاكتئاب، أحيانًا قد يخرج عن السيطرة، إلا أنها مرحلة وقتية لا تدوم طويلاً ويوضح الدكتور جمال فرويز استشارى الطب النفسي لـ"اليوم السابع" كيفية مواجهة هذه الفترة والخروج منها بسلام. 

كيفية التعامل مع الاكتئاب الموسمى 

أولاً: بالنسبة لنمط الشخصية الدوري

أوضح استشاري الطب النفسي أنه خلال تغير الفصول يحدث لـ 90% من الأشخاص الشعور بالكآبة وعدم الانسجام مع الاحداث والأمر يكون واضحًا في فترة الصباح من كل يوم ويقل تدريجيًا مع حلول المساء فيشعر الشخص بالرضا وتقبل الوضع أي أن كان، كما أكد أن 10 % من باقي الاشخاص الذين يتمتعون بالشخصية النمطية الدورية يشعرون بالضيق خلال فترة الليل وتزيد عليهم اعراض الـ"أوفر ثينكينج"، موضحًا أن مثل هؤلاء الأشخاص يعرفون جيدًا أن هذه الأعراض مجرد مشاعر مؤقتة وستنتهي بسرعة.

أما عن كيفية التخلص من هذه الأعراض يجب على الشخص أن يعرف جيدًا بأن الاكتئاب الذي يشعر به هو مجرد حدث عارض لن يستمر فترة كبيرة، بالاضافة لمساعدة نفسه بالتخلص من هذه المشاعر السيئة بالجلوس مع الاشخاص الايجابيين والمحببين لقلبهم، بالإضافة للتنزه وفعل انشطة يحبها، والجلوس في الأماكن الهادئة، كما شدد استشاري الطب النفسي على ضرورة الابتعاد عن اتخاذ القرارات خلال هذه الفترة من العام.

ثانيًا: شخصية الثنائي القطبي

وهؤلاء الأشخاص تزيد نسبة الاكتئاب عن المسموح بها وتصل بأن تكون مرضية تعيق تواصلهم وعملهم وتقدمهم خلال فترة تغير الفصول، كما أوضح استشاري الطب النفسي أن هؤلاء الاشخاص يشعرون بالاكتئاب خلال الفترة الصباح وتزداد سوءاً مع حلول فترة الليل، فإذا كان الشخص يشعر بشكل متواصل بالاكتئاب فعليه استشارة الطبيب المختص لأخذ مثبتات للمزاج بجانب مضاد للاكتئاب.