فوائد التوت للصحة، يحارب الاكتئاب ويقوي العظام

فوائد التوت، قد لا يتخيلها أو يدركها الكثيرون، إلى جانب أن التوت من الفواكه حلوة الطعم والتي يعشقها الكثيرون، كبارا وصغارا، فهو من الفواكه المفيدة للصحة، وتناوله بانتظام يفيد في علاج العديد من المشاكل الصحية، إلى جانب أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا ومغذية جدًا، والأهم من ذلك أنه مفيد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب والدماغ، وذلك لأنه مصدر رائع لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمكونات المغذية ومضادات الأكسدة. وفي السطور التالية، نستعرض أهم فوائد التوت للصحة، وفقا لموقع "healthylifegeek".

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب يمكن السيطرة على المستويات العالية من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة عن طريق تناول التوت الأزرق. يُعرف LDL أيضًا باسم الكوليسترول الضار الذي يمكن أن يتراكم في الشرايين ويسبب الانسداد. يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والمعروفة أيضًا باسم مرض الشريان التاجي، عن طريق تناول التوت.  وفقًا لدراسة، فإن تناول كوب واحد من التوت البري كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 15٪. مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فاكهة التوت؛ والتي يطلق عليها اسم (الأنثوسيانين) تقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن قدرة الشرايين على حمل الدم بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك، فهو ينقي الدم من الجذور الحرة ويقي من العديد من الأمراض.